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Técnicas

Estímulos naturales

Sauna

26/09/2014
La Sauna es una técnica perteneciente al área de la Estímulos Naturales socialmente conocida como terapia natural o terapia alternativa.

BENEFICIOS
La Sauna es una técnica naturopática consistente en baños de calor seco que contribuyen a mejorar la salud de la piel, del sistema circulatorio, del sistema motor y de nuestra salud en general.

VENTAJAS
- Alivio de dolor.
- Aumenta las defensas.
- Ayuda al insomnio.
- Contribuye a mejorar problemas respiratorios.
- Elimina toxinas.
- Estimula el riego sanguíneo.
- Mejora la respuesta del sudor.
- Relaja y desestresa.

Características
La técnica de la Sauna ha permanecido inalterada prácticamente a lo largo de los tiempos. Existen dos tipos de saunas, la finlandesa y los baños turcos, aunque la mayoría de las personas no los diferencien. La Sauna consiste en baños de aire de calor seco, mientras que los baños turcos, consisten en baños de vapor, dándole protagonismo al agua.

Es muy recomendable el uso de la Sauna ya que contribuye a nuestro cuidado e higiene personal, además de resultar beneficiosa para otras muchas cosas. Con una sesión de Sauna se eliminan toxinas y nuestra piel se verá más limpia, luminosa y cuidada; además el sistema cardiovascular se verá reforzado por el calor intenso y se incrementará la circulación sanguínea debido a la estimulación del riego sanguíneo. El calor también aporta una agradable sensación de bienestar ya que con él nuestros impulsos nerviosos se vuelven más lentos y resultará beneficiosa para el estrés y el insomnio, e incluso para combatir el colesterol.

La Sauna posee además otros beneficios para nuestra salud como son el hecho de que a través de la sudoración eliminamos de nuestro organismo metales pesados además de eliminar alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico, etc., aunque también perdemos minerales, que recuperaremos si ingerimos alguna bebida isotónica. Eliminamos virus y células tumorales y aumenta las defensas. Resulta relajante porque se liberan endorfinas y por tanto contribuye a un relax y una paz totales que contribuyen a combatir el insomnio.

Los habitáculos para tomar una Sauna son cuartos de madera sin tratar, tanto el habitáculo en si, como los bancos, que tienen una estufa que calienta piedras volcánicas en las que se vierte agua para generar vapor, intensificando así el calor y estimulando la transpiración. Los bancos están situados a diferentes alturas para poder cambiar de temperatura, ya que en los bancos superiores la temperatura es más alta. Son de madera sin tratar porque así la madera absorbe la humedad cuando es excesiva y la libera cuando el ambiente se seca demasiado.

La temperatura de la Sauna se sitúa entre los 70 y los 110 ºC, dependiendo de la altura del banco. La humedad no superará el 25%.
Con el calor de la Sauna se dilatan los vasos capilares de la piel para mantener la presión sanguínea, el ritmo cardíaco aumenta y, por estos motivos, incrementa la circulación superficial, como si caminásemos rápido.

Antes de acceder a la Sauna debe tomar una serie de precauciones:

- No se debe acudir con hambre pero tampoco con el estómago lleno o cuando estemos demasiado cansados.
- No se debe beber líquido durante la sauna, pues la desintoxicación no se produciría. Tras la sesión ingiera agua, zumos o bebidas isotónicas.
- Dentro de la sauna, no realice ejercicio.
- Tras la sauna dúchese con agua templada o fría.

Indicaciones
• Artritis
• Bursitis
• Cansancio
• Celulitis
• Colesterol
• Estrés
• Insomnio
• Neuralgia
• Problemas cardiovasculares
• Problemas dérmicos
• Problemas pulmonares
• Torcedura
• Etc.

Contraindicaciones: 
No se recomienda el uso de la Sauna para todo el mundo; debe evitarse en los siguientes casos:

• En caso de embarazo.
• Si se padece alguna enfermedad cardiovascular o hipertensión debe consultarse a un médico o a un experto naturópata para estudiar cada caso particular.
• El abuso de la Sauna puede producir alteraciones perjudiciales para la sexualidad: en el caso masculino, puede producir una reducción de la cantidad y la calidad del semen y en el caso femenino, puede ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso, en los casos más drásticos, interrumpir la ovulación.

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